スタッフブログ 2020年 アーカイブ

アフタースクール サンダ☆キッズ 説明会のお知らせ

Category:スイミング

こんにちは
プロスパーサンダです

この度
プロスパーサンダの
新しいカタチとして

アフタースクールを
開校することとなりました

アフタースクール
「サンダ☆キッズ」

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「サンダ☆キッズ」は
スイミングと英語を合わせた
総合型の学童保育です

子供たちにスイミングや英語を通して
チャレンジする場を提供し
目標に対してトライすることや
前進して行く習慣作りをすることで

子供たちの限りない可能性を伸ばし
伸びやかな自信を育てる
サポートを致します

つきましては
以下の日程で
説明と体験会を予定しております

サンダ☆キッズ 説明会
10月3日(土) 14:00~16:00

サンダ☆キッズ 体験英語レッスン
10月24日(土) 10:30~11:30

ご参加ご希望の方は
サンダ☆キッズ事務局まで
TEL:087-832-5566
ご連絡ください

免疫と食事♪

こんにちは
プロスパーサンダです

台風が接近してきているようです
大きな台風で警戒が必要だそうです
皆さん、十分にお気を付けくださいね

台風の影響か
心なしか気温も落ち着き
風も秋を感じるようになりました

いよいよ
夏から秋への
季節の変わり目に突入ですね

台風や秋雨前線などで
気圧の変化のUP DOWNも
激しくなりそうですので
体調管理にはお気を付けくださいね

今年は
新型コロナの影響もあり
これからの季節は
より一層の体調管理が必要です

ワクチンや特効薬が見つかっていない現状。。。

頼りになるのは
ご自分の体調管理と免疫力ですね。。。

免疫力をつけるための大事な4か条

1、身体の基礎を作るバランスの良い食事

2、身体機能を高める運動

3、自律神経を整える睡眠

4、健康維持の土台となる呼吸

先日は
「深呼吸をしましょう」という事で
https://www.sanda-swimming.com/blog/2020/08/post-20.html

呼吸が整うと
ストレスが解消出来たり
疲労が回復したり
免疫力も高まりますよ!!
というお話をいたしましたが

今回は
「身体の基礎を作るバランスの良い食事」について

「腸活」という言葉を
聞いたことはありますか??

お腹.png

腸活は腸内環境を整えること

免疫力を担っている免疫細胞は
体内に侵入した菌や有害物質に
対抗する役目をしています

そして
その免疫細胞の
約6~7割は腸に集まっています

そのため
腸内環境を整えることは
免疫力を高めるには
とても大切なことになります

腸内環境を整えるには
食事が重要なPOINT!!

腸内環境を整える食事をとることで
腸の免疫細胞が活性化し
免疫力の向上につながる
のです

食物繊維が豊富な
キノコや根菜など摂るようにしましょう

特にキノコ類は
アレルギー予防効果や
がん細胞の増殖を抑える働きがあると
言われています

また
納豆やヨーグルトなどの発酵食品には
納豆菌や乳酸菌などの酵母が豊富で栄養満点

腸内の働きが活発になり
免疫力が高まります

朝、一杯のお水を飲むのも
有効です!!

私たちが
できることを少しづつ

今の時期だからこそ
ご自分の体にフォーカスして

いつもとは違う
何かを始めてみましょう♪

ココロとカラダの
健康と免疫は一日にしてならず!!

プロスパーサンダは
皆様のココロとカラダの健康を
応援いたします

見学のお申込み&お問い合わせ
お電話にて承ります
プロスパーサンダ 高松校
TEL 0120-30ー8688

プロスパーサンダ 志度校
TEL 0120-30-6656

引き続き
新型コロナウイルス感染拡大防止として

検温 手指消毒
館内の徹底除菌管理
館内の換気対応等
様々な対応を行っておりますので

安心してご利用頂ける環境づくりに
努力いたします

皆様のお越しをお待ちしております

# スポーツクラブ
# スイミングスクール
# フィットネス
# ジム
# プール
# ダンス #スタジオ
# 香川 #高松 
# 免疫力 
# 健康増進

深呼吸してみましょう♪

こんにちは
プロスパーサンダです

あっという間に
お盆が終わり
8月も最終週になりました

まだまだ
暑い日が続きますが

朝晩の風は
少し秋の気配を感じます

今年は新型コロナの影響で
新しい生活様式になりました

その一つが「マスク」です
サンダでも
皆さんにご協力を頂いておりますが・・・

出来ればせずに運動をしたいものです。。。
ご不便をおかけしておりますが
ご協力に感謝しております

「マスク」で影響を受けるのが
「呼吸」です

呼吸は健康維持の土台となるもの
と言われています

そうですよね。。。
私たちは呼吸をしないと生きて行けません

「呼吸」は
生命にとって重要な機能のひとつです

今は「マスク」の時代

ですから
いつも以上に
呼吸に意識を向けて欲しいのです

一日に何度かは
マスクを取って(安全な場所で)
意識をして呼吸をする・・・
「深呼吸」を実践しましょう

深呼吸.jpg

思いっきり体の中から空気を押し出し
そして
十分な量の空気を吸いこむ

体の中の
汚れた空気を出しきって
新鮮な空気と入れ替えるイメージです

呼吸が整うと
ストレスが解消出来たり
疲労が回復したり
免疫力も高まります!!

秋に向けて
免疫力を上げていくことは
とっても必要ですよね??

免疫力UPには
腹式呼吸を行なえればよりベスト

本日より少し意識をして行ってみてくださいね

この時期だからこそ
ご自分の体にフォーカスして

いつもとは違う
何かを始めてみましょう♪

ココロとカラダの
健康と免疫は一日にしてならず!!

プロスパーサンダは
皆様のココロとカラダの健康を
応援いたします

見学のお申込み&お問い合わせ
お電話にて承ります
プロスパーサンダ 高松校
TEL 0120-30ー8688

プロスパーサンダ 志度校
TEL 0120-30-6656

引き続き
新型コロナウイルス感染拡大防止として

検温 手指消毒
館内の徹底除菌管理
館内の換気対応等
様々な対応を行っておりますので

安心してご利用頂ける環境づくりに
努力いたします

皆様のお越しをお待ちしております

# スポーツクラブ
# スイミングスクール
# フィットネス
# ジム
# プール
# ダンス #スタジオ
# 香川 #高松 
# 免疫力 
# 深呼吸
# 健康増進

暦の上では「秋」なのです

こんにちは
プロスパーサンダです

8月7日は「立秋」
暦の上では「秋」になります

ついこの間 梅雨が明け
今年はなんだか調子が狂いますね。。。

去年の猛暑に比べれば
気温もそこそこで
吹いてくる風が心地よく
今年の夏は
冷夏と呼ばれる夏のようですね

例年なら
お盆を超えると夏の折り返し

今年は折り返さずに
そのまま秋に突入しそうです

いつもと違う季節の移り変わりは
体に影響をしているようです

体の冷えが気になる
食欲がない
寝つきが悪く 良質な睡眠がとれない
朝がとにかくだるい などなど。。。

春からの新型コロナウイルスによる
生活様式の変化も関係していると思いますが

どこかでリセットをしていく
必要がありそうです

離接tボタン.jpg

適度に体を動かすことは
乱れたリズムをリセットするには
効果的です

この時期だからこそ
ご自分の体にフォーカスして

いつもとは違う
何かを始めてみましょう♪

高松 swimming.jpg

ココロとカラダの
健康と免疫は一日にしてならず!!

プロスパーサンダは
皆様のココロとカラダの健康を
応援いたします

見学のお申込み&お問い合わせ
お電話にて承ります
プロスパーサンダ 高松校
TEL 0120-30ー8688

プロスパーサンダ 志度校
TEL 0120-30-6656


引き続き
新型コロナウイルス感染拡大防止として

検温 手指消毒
館内の徹底除菌管理
館内の換気対応等
様々な対応を行っておりますので

安心してご利用頂ける環境づくりに
努力いたします

皆様のお越しをお待ちしております

# スポーツクラブ
# スイミングスクール
# フィットネス
# ジム
# プール
# ダンス スタジオ



8月になりました!!

こんにちは
プロスパーサンダです

8月になりました!!
長い梅雨が明けたとたん
急に気温が上昇してきました

今年は新型コロナの影響もあり
マスクをして生活することが多いですね

いつもにも増して
熱中症には気を付けて行きましょう

梅雨が明け
一気に気温が上昇する今の時期には
特に
熱中症になる確率が高くなります

纏わりつくような湿気と暑さで
寝苦しくなる季節

いつもはエアコンに頼らない人も
エアコンをつけたまま就寝すると

カラダの渇きは冷えます
エアコンはカラダを冷やし
水分を奪います

猛暑対策でエアコンは欠かせないアイテム

もちろん 熱中症にならないために
体温の調節は必要ですので
絶対にエアコンには頼らんない!!
なんて言うことはNGですよ~

上手に文明の力を借りて下さい

そのかわり
カラダの冷えと脱水にならない様に
ご注意を

しかしながら
エアコンの効いた室内で過ごす時間が長いと

◎気がつくと手足がいつも冷えている
◎何だかカラダが浮腫んで重い
◎肩がこる 身体がだるい
◎夜寝つきが悪い 眠りが浅い
◎便秘や下痢をしやすくなった

など
カラダの冷えが原因で出る症状も。。。

熱中症対策で体を冷やしたら
冷えた体をそのままにしないのも
重要POINT!!

少しカラダを動かして血の巡りを良くして
運動をして体温を高めましょう

暑い夏こそ
スッキリと汗をかいて
水分代謝をあげておくことが
熱中症対策には有効ですよ!!

爽やかな汗.jpg

ひいては
自律神経の乱れが改善され
免疫力のUPにもつながります

暑い夏こそ
カラダのサインを見逃さず
上手に生活に運動を取り入れて
ココロもカラダもはつらつと

今年の短い夏を乗り切りましょう^^!

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